เรื่อง  เตรียมสมอง.....พร้อมลุย “งานหนัก”

               เมื่อชีวิตการทำงานยังต้องเจอประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่เข้ามา หลายคนทุ่มเททำงานเพื่อความก้าวหน้า  จนอาจลืมดูแลตัวเองและไม่รู้ตัวว่าทำงานหนักจนเกินไป แต่ถ้าสังเกตให้ดีร่างกายของเราจะมีอาการฟ้องออกมา เช่น ปวดหรือมึนศรีษะ คิดไม่ออก นอนไม่หลับ เหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนให้รู้จักพักสมองบ้าง ถ้าฝืนทำงานต่อโดยไม่เตรียมสมองให้พร้อม จะส่งผลให้เราขาดประสิทธิภาพในการทำงาน  สมองนั้นมีความสำคัญต่อร่างกายต้องมีการบำรุงและเพิ่มพลังกันบ้าง เพื่อพร้อมตะลุยงานต่าง ๆ ที่จะเข้ามา  การดูแลตัวเองทั้งร่างกายและสมองสามารถทำได้ควบคู่กัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน ฯลฯ ซึ่งส่วนใหญ่ก็ทราบกันดีอยู่แล้ว
              ในด้านอาหารการกิน ควรเลือกกินอาหารที่มีความหลากหลาย เช่น ธัญพืชที่ไม่ขัดสี ผักผลไม้หลายสี รวมไปถึงโปรตีนที่ย่อยง่าย แต่ถ้ามีเวลาน้อยการเลือกรับประทานอาหารเสริม    ก็เป็นทางเลือกสำหรับคนทำงานในยุคนี้อย่างเช่น เบอร์รี่สกัด ที่มีสารแอนโธไซยานิน สารต้าน      อนุมูลอิสระที่มีผลในการดูแลสุขภาพดวงตา และอีกหนึ่งอาหารที่รู้จักกันดีคือซุปไก่สกัด เมื่อดื่มเป็นประจำจะมีส่วนช่วยให้สมองและร่างกายฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้าได้รวดเร็วกว่าปกติ และยังช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย นอกจากอาหารแล้วที่สำคัญต้องไม่ลืมออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ ๓ วัน วันละ ๓๐ นาที เพราะจะช่วยเรื่องความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความทนทานของกล้ามเนื้อ ความคล่องแคล่วว่องไว อีกทั้งยังมีส่วนทำให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรง คลายความเมื่อยล้าจากการทำงาน สมองปลอดโปร่ง และควรพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้าสามารถปรับสมดุลเวลาการทำงานและการดูแลสุขภาพร่างกายและสมองได้ตามนี้แล้ว ก็ยังเป็นการเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และการใช้สมองได้ดีขึ้นด้วย
           นอกจากนี้ ควรเพิ่มทักษะต่างๆให้กับตัวเองอยู่เสมอ ด้วยการทำกิจกรรมที่ต้องใช้   สมองคิด หาวิธีแก้ปัญหาหรือคิดหาไอเดียแปลก ๆ ใหม่ ๆ เช่น เล่นกีฬาที่ไม่เคยเล่น เปลี่ยนเส้นทางการเดินทางไปทำงาน  หรือออกไปเที่ยว ลองทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ๆ จะเป็นการพัฒนาสมองที่ดี เพียงเท่านี้ก็จะรู้สึกได้ถึงความจำที่ดีขึ้น และพร้อมลุยงานต่อไป

โดย   ศิริมาศ  ชื่นชม
เรียบเรียงโดย สมจิตร ตาลสุก