เรื่อง แสงแดด

      แสงแดดเป็นตัวอันตรายลําดับต้น ๆ ที่จะทําให้ผิวขาวใสของสาว ๆ เปลี่ยนเป็น ดํา หมองคล้ำ ไม่น่ามอง ยิ่งไปกว่านั้นเมืองไทยของเรายังตั้งอยู่ในเขตประเทศโซนร้อน แสงแดดและความร้อน จึงสามารถมาเยี่ยมเยือนผิวเรากันอยู่เสมอ แต่แสงแดดไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด หากเรารู้จักป้องกันอย่างถูกวิธี รศ.พญ.ณัฎฐา รัชตะนาวิน หน่วยโรคผิวหนัง ภาควิชาอายุรศาสตร์และสาราณียกร สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย
 แนะวิธีป้องกันแสงแดด 6 วิธี ดังนี้
-ใช้วิธีกฎของเงา ควรเลี่ยงแสงแดดจนกว่าเงาจะยาวกว่าตัวเรา คือ ช่วงเช้าก่อน 11.00 น. และช่วงเย็นหลัง 14.00 น. เพราะจะมีแสงยูวีบีน้อย
-เสื้อผ้า สีเข้ม หนา ควรใช้เสื้อผ้าสีเข้มแทนที่ใช้เสื้อผ้าสีขาว เพราะสีย้อมผ้าช่วยดูดซับรังสียูวี และควรเลือกเสื้อผ้าทอแน่น
-เลือกใช้ร่ม เนื้อผ้าของร่มส่วนใหญ่จะกันสงแดดได้ดึประมาณ 80-90 ประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดดของร่มขึ้นอยู่กับตำแหน่งของดวงอาทิตย์ และ ระยะห่างของร่มจากผู้ใช้ ถ้าร่มและตำแหน่งของดวงอาทิตย์ อยู่ เหนือศีรษะพอดีก็จะป้องกันได้ดีที่สุด
-หมวกกันแดด ต้องเป็นหมวกปีกกว้าง เนื้อหนา สีเข้ม
-แว่นตากันแดด แว่นตากันแดดที่ดีควรคาดมาถึงด้านข่ง (Wrap around) และมีการ์ดด้านบน เพื่อป้องกันแสงแดด การใช้แว่นตากันแดดมีประโยชน์มาก หากแสงแดดมาจากด้านหน้าแว่นกันแดดจะปกป้องได้ดี
-ทาครีมกันแดด ควรทาครีมกันแดดให้สม่ำเสมอ เพราะผิวของมนุษย์ไม่เรียบ  มีรอยหยักตื้นเป็นคลื่น ถ้าเราทาเพียงชั้นเดียวก็จะเหลือบริเวณที่ครีมกันแดดครอบครุมไม่ถึงเพราะฉะนั้นจึงควรต้องรีบทาครีมกันแดดบาง ๆ ทับกัน ๒ รอบ และทาครีมกันแดดเฉพาะผิวหนังที่ไม่สามารถปกปิดได้ด้วยเสื้อผ้า เช่น ใบหน้า คอ หรือ หลังมือ เป็นต้น
          ทั้งนี้ แสงแดดเกิดขึ้นทุกฤดูกาล แต่ถ้าเรารู้จักการป้องกันแสงแดดอย่างถูกวิธี  และรู้วิธีการใช้สารกันแดดที่ถูกต้อง การเกิดผิวไหม้เสียก็จะน้อยลง แต่อย่าลืมว่าแสงยูวีกระตุ้นให้ผิวหนังผลิตวิตามินดี ควรรับแสงแดดอ่อน ๆ ตอนเช้าและเย็น ส่วนผู้ที่กลัวแดดไม่ยอมถูกแดดเลย หรือปกป้องผิวจากแดดเป็นประจำ ควรทานอาหารที่มีวิตามินดี หรือทานวิตามินดีเสริมให้ได้ปริมาณอย่างน้อย  ๖๐๐ IU ต่อวันเพื่อป้องกันปัญหากระดูกบาง
 
โดย ธนวรรณ สิงขรรัตน์
 เรียบเรียงโดย สมจิตร ตาลสุก