เรื่อง  “หัวเราะ” สร้างภูมิคุ้มกันช่วยให้สุขภาพดี

การหัวเราะเป็นความสามารถที่มนุษย์ทุกคนมีโดยธรรมชาติโดยไม่ต้องฝึก ไม่ต้องเรียน เพราะเมื่อเกิดมาไม่นานก็สามารถทำได้ การหัวเราะมีประโยชน์อย่างมากมาย เพราะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง ช่วยป้องกันและบำบัดโรคภัยได้      หลายโรค ทั้งโรคซึมเศร้า โรคหัวใจ และยังช่วยลดความอ้วนได้ด้วย

แต่นับวันคนเราหัวเราะกันน้อยลง อาจเป็นเพราะความเครียดจากหน้าที่การงานในชีวิตประจำวัน จากปัญหาเศรษฐกิจ สังคม การเมือง ความเหนื่อยล้า           ไม่สมหวัง หรือเป็นคนขำยาก เส้นลึก จึงทำให้แต่ละวันแทบจะไม่ได้หัวเราะเลย

เสียงหัวเราะมีคุณอนันต์ มีรายงานทางการแพทย์ยืนยันว่า ผู้ป่วยโรคหัวใจที่ได้รับการบำบัดด้วยการหัวเราะ ทำให้ความดันโลหิตลดลง พึ่งพายาน้อยลง โอกาสเกิดหัวใจวายน้อยลง นอกจากนี้การศึกษาเรื่องการหัวเราะหรือ Laugh Therapy กันอย่างจริงจังในหลายประเทศ เช่น อเมริกา สวีเดน พบว่า การหัวเราะสร้างภูมิคุ้มกันให้คนเราได้

รายงานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า การได้หัวเราะ ๑๐ นาที จะช่วยลดอาการปวดได้ ๒ ชั่วโมง เพราะการหัวเราะช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขที่มีคุณสมบัติช่วยลดความเจ็บปวด การหัวเราะช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นและยังช่วยลดน้ำหนัก เพราะเวลาที่คนเราเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด ซึ่งทำให้อยากอาหาร      แต่เมื่อหัวเราะร่างกายจะลดการหลั่งฮอร์โมนนี้ ทำให้ลดความอยากอาหารลง

อย่างไรก็ตาม การหัวเราะเพื่อการบำบัดนั้น ไม่เหมือนกับการหัวเราะตามธรรมชาติ การหัวเราะตามธรรมชาตินั้นมีตัวกระตุ้นให้เราหัวเราะ แต่หัวเราะด้วยการบำบัดเป็นการออกกำลังภายในโดยไม่ต้องมีใครหรืออะไรมาทำให้ขำ วิธีการนั้นจะคล้าย ๆ การออกกำลังกาย เพราะเริ่มจากการวอร์มอัพ การฝึกหายใจ แล้วจึงทำให้ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายหัวเราะ ซึ่งไม่ใช่การส่งเสียงเอิ๊กอ๊ากแบบที่เราหัวเราะเมื่อได้ยินเรื่องขำ ๆ

การหัวเราะเพื่อบำบัดนั้น เราต้องทำให้ท้อง อก คอ หน้า ขา แขน สะโพก ไหล่ สมอง หัวเราะพร้อมการส่งเสียงโอ อา อู เอ ช่วยขับเคลื่อนให้อวัยวะขยับขยายได้ดี ตามแต่ว่าจะหัวเราะตรงส่วนไหน การหัวเราะเพื่อการบำบัดนี้เหมาะสำหรับคนที่หาเรื่องขำในชีวิตไม่ค่อยได้ แต่อยากให้ร่างกายผ่อนคลายและผู้ที่ฝึกหัวเราะด้วยการบำบัดก็ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองเป็นคนเส้นลึกขำยาก เพราะท่าทางและเสียงที่เปล่งออกมาในขณะฝึกคือการหัวเราะ

ผลของการศึกษายังระบุไว้ว่า การหัวเราะ ๒๐ วินาที เท่ากับการพายเรือ ๓ นาที หัวเราะ ๑๐๐ ครั้ง เท่ากับถีบจักรยาน ๑๕ นาที หัวเราะต่อเนื่อง ๕ นาที เท่ากับการเต้นแอโรบิค ๓๐ นาที และหัวเราะเพียง ๑ นาที จะให้ผลเท่ากับการออกกำลังด้วยอุปกรณ์ ๑๐ นาที

ประโยชน์ของการหัวเราะมีมากมาย คนที่มีอารมณ์ขันและสนุกสนาน จึงมีแต่คนอยากอยู่ใกล้ ๆ เพราะอยู่ด้วยแล้วสบายใจ หัวเราะแล้วมีความสุข สุขภาพก็แข็งแรงอีกด้วย

โดย   ธนัชพร ถ้ำสิงห์
เรียบเรียงโดย สมจิตร ตาลสุก